פורסם ב 01/06/2023
עודכן ב 13/09/2023
כמה פעמים אמרו לכם לצאת החוצה במקום להסתגר בחדר? כמה פעמים באמת הרגשתם טוב יותר לאחר הליכה קצרה? ועכשיו גם המדע תומך
מחקרים מראים שבילוי זמן בטבע קשור ליתרונות קוגניטיביים ורגשיים, בעוד ששימוש מוגבר בטכנולוגיה ובילוי בסביבות עירוניות קשורים לדלדול של משאבים קוגניטיביים ולשכיחות גוברת של מחלות נפש.
תיאוריית שיקום הקשב מציעה שחשיפה לסביבות טבעיות יכולה לשחזר את יכולת הריכוז שלנו וכך לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ואת מצב הרוח. באופן ספציפי, מטא-אנליזות עדכניות גילו שהיכולות הקוגניטיביות המשופרות ביותר לאחר חשיפה לטבע כוללות קשב סלקטיבי, זיכרון עבודה וגמישות קוגניטיבית.
המחקר הנוכחי השווה השפעה של 30 דקות הליכה בסביבה טבעית או עירונית על מצב הרוח וקיבולת זיכרון עבודה (יכולת הריכוז שלנו) במדד שנקרא OSPAN .
תוצאות המחקר הראו ששתי הקבוצות הראו עלייה בהשפעה החיובית וירידה בהשפעה השלילית, דבר המצביע על כך שיציאה החוצה לטיול יכולה להגביר את מצב הרוח ללא קשר לסוג הסביבה. בניגוד לעבודה קודמת, לא היו שינויים משמעותיים בציוני OSPAN לפני ואחרי ההליכה עבור שני סוגי הסביבה.
אז אם אתם לא מרוכזים, בדיכאון או סתם במצב רוח לא משהו, צאו לצעדה זה יעשה לכם טוב.
הוא יותר בטוח, יותר עמיד ואין לו מתחרים מבחינת ביצועים. מבצע מיוחד לזמן מוגבל
